brzuch cwiczenia

Mam prośbę zawsze chciałem wyrzeźbić sobie brzuch nie jestem gruby więdz ma truche łatwiej robie brzuszki w domu ale nie wiem czy to wystarczy? Chciał bym żeby ktoś z was napisał mi dodatkowe ćwiczenia Mówisz i masz!!!

Witam:) Mam zamiar zacząć od dzisiaj ćwiczyć mam do dyspozycji swoje ciało i jedną hantlę 10 kg. Chciałbym trochę zdobyc siły, wytrzymałości i mięcha;) Jakie cwiczenia polecacie? Brzuch też chciałbym zrobic jakiś płaski i lekki zarys

Witam, mam zamiar trenować w domu. Mam 16 lat, 183 cm i ważę 71,5 kg. Jestem kompletnie nowy w tym temacie, dlatego zwracam się do was. Co byście polecili mi na początek? Głównie chodzi mi o brzuch i ręce. Moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia, czy np. zakupić jakieś hantle lub coś innego? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Poniedziałek Biceps Barki Przedramiona Środa Plecy Klatka Triceps Sobota Łydki Uda Brzuch Tak to sobie wymyśliłem, powiedzcie mi czy dobrze mniej więcej bo jak tak to sobie cwiczenia do tego dobiorę bo chce to zacząc robic od najbliższej środy. 16 lat staż 4 miesiące. Pozdro

Staz: z przerwiami, suma: 6miesiecy Cel: Masa Poniedzialek: Barki Biceps Przedramie Sroda: Triceps Klata Motylki Piątek: Nogi Kaptury Brzuch Gółownie chodzi mi o to czy partie miesni sa dobrane dobrze do siebie, cwiczenia postaram sie sam podobierac ;) thx

Witam, brzuch to mój priorytet na siłowni i dąże do wyrobenia sobie niezlego 6packa. Uważam że robię dobre ćwiczenia i dobrze się odżywiam lecz nadal nie potrafie zrobić porządnego kaloryfera. Jeśli trzeba moge wrzucic zdjecie, bo po prosto nie wiem czy to wina źle dobranych ćwiczeń czy może diety ?

Witam Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu w okolicach brzucha. Teraz moje pytanie konkretne ćwiczenia na brzuch (brzuszki, wyciąg) może basen dieta ? może to i to ? Z góry dziękuje !

czesc. mam pytanie, mama mnie poprosila zebym jej ulozyl trening na plaski brzuch w kilka tygodni robic jakies cwiczenia domowe i jakas diete czy cos . macie jakies fajne linki albo mozecie to napisac??dzieki ;] pzdr

Witam W tym temacie chciałem Sie zapytac jakie są dobre Cwiczenia na brzuch na wyrzezbienie go lub nabraniu masy I po Ile serri jak wykonywać Z góry dzięki Zmieniony przez - qqwwee11 w dniu 2013-09-14 09:32:53

prosze o pomoc w sprawie treningu osoby niepelnosprawnej poruszajacej sie na wozku inwalidzkim, chodzi mi glownie o nacisk na obrecz barkowa oraz brzuch, jakie pozycje wyjsciowe powinien przyjmowac, wogole jakie cwiczenia powinien wykonywac, sposoby asekuracji i wspolpracy, dzieki za szybka odpowiedz,

Witam. Zwracam się do was z prośbą o ułożenie planu treningowego dla mnie z powodu tego, że mam przepuklinę w kręgosłupie (odcinek lędźwiowy) i ciężko mi jest dostosować ćwiczenia na plecy i brzuch.Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu, wtorek i czwartek. Zmieniony przez - smok1 w dniu 2014-03-12 10:24:21

Witam mam takie pytania. Długo robiłem zwykłe brzuszki na skośnej ławce i mam całkiem dobrze wyrzeźbiony brzuch, ale mam trochę problem z "rozdzieleniem" mięśni. Chodzi mi o ten środkowy przedział. I chciałbym się zapytać czy są jakieś szczególne ćwiczenia na tą część brzucha. Jeśli zna ktoś takie to proszę o podanie ;)

Mam dwa wybory: 1. Masowac się do Kwietnia (brzuch cwiczony 3 razy w tyg) a od Kwietnia spalic 3% bf 2. Masowac się do Kwietna ale już od dzisiaj zacząc wykonywac aeroby np. Abs, a6w czy inne podobne ćwiczenia ? Jeżeli polecacie wybór numer 2, to czy wskazane są Aeroby podczas BARDZO SOLIDNEJ masówce ?

Chciałem się dowiedzieć jak spożywać WPC protein plus v2 kupiłem je dziś lecz nie dowiedziałem się jak je używać na zbudowanie sylwetki czytałem artykuły i przeczytałem że można je używać na spalanie tłuszczu oczywiście wykonuje ćwiczenia na brzuch w tej chwili i biegam pierwszy tydzień po 10 minut w terenie

Witam trenuje swoim domowym FBW 3x w tygodniu. Chcialbym dolaczyc do tego A6W. Czy moge robic FBW 3x w tygodniu + 7x w tygodniu A6W? oczywiscie wtedy z FBW wywalam cwiczenia na brzuch. prosze o konkretna odpowiedz

mam pytanie?? czy ktos mi poda dobry sposob na rzezbe brzuch w szybkim czsie (tak do wakacji)mogo to byc cwiczenia trudne i meczace aby byl efekt. Peace,love,extazy!!!

jak szybko schudnąc? ważę 57 kg przy wzroście 160, a chce ważyc 45 jaj narazie chce ważyć chociaż 5 kg mniej. znacie jakies szybkie sposoby wszelkie głodówki wchodza w grę :) A i jeszcze prosiła bym o jakieś ćwiczenia na brzuch :)

Witam! Dzisiaj złamałem z przemieszczeniem kość przyśrodkową kostki i przynajmniej z pół roku nie mogę trenować i chciałbym się dowiedzieć jaką dietę i ćwiczenia na nogę brzuch itp. w łóżku na ziemi byle by nie nadwyrężać nogi. Mam nadzieję że nie przytyje przez ten czas znacząco.

Witam, nie mam żadnego stażu z siłownią. Moje parametry: Wiek: 13 Wzrost: 167cm Waga: 68kg Chciałbym, abyście ułożyli mi zestaw ćwiczeń, szczególnie na brzuch, uda i pośladki. Z góry dziękuję. PS: Jeżeli ktoś jest rozpoznany w temacie ćwiczenia + suplementy to prosiłbym o numery gg.

Witam. Jakie polecacie ćwiczenia na rozrost mięśni na brzuchu ? Chodzi mi o trening na siłowni i coś co się w miarę szybko robi bo zazwyczaj brzuch robię coś kolo godziny :) chodzi mi o skrócenie tego czasu do 30 / 40 minut i dobrych efektów